Voor een goede gezondheid is het belangrijk voldoende hoeveelheden van de essentiële langeketen omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) binnen te krijgen. Of dit het geval is, kan worden vastgesteld met de omega 3-index vingerpriktest. Deze test geeft een beter inzicht in de omega 3-vetzuurstatus dan het berekenen van de omega 3-vetzuurinname (uit voeding en supplementen). Als de omega 3-index te laag is, welke dosis omega 3-vetzuren moet je dan dagelijks innemen om dit tekort in een paar maanden aan te vullen?

 

Kun je nu voorspellen wat jouw omega-3 index is over drie maanden is als je je houdt aan een bepaalde dagelijkse inname? Ja dat kan! Laten we even aannemen dat je een gemiddelde Nederlander bent. Jouw huidige index is rond de 4%.

Om binnen drie maanden tot een omega-3 index van 8% te komen, slik je 2250 mg omega-3 in ethylestervorm of 1500 mg omega-3 in triglyceridevorm. Dat is dus 33% minder! Lees meer over het interessante onderzoek van R. Walker et al waarvoor de HS Omega-3 Index Test werd gebruikt.

 

Voor goede omega-3 supplementen 

https://carebynature.nl/

Kortingscode staring10